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Atelier Kbox - Boulogne

Très sympa
4/5 sur 52 avis
  • 125-127, rue Thiers
  • 92100, Boulogne Billancourt
  • Métro(s) Marcel Sembat /
  • 09 70 94 09 36

Adresse

  • 125-127, rue Thiers
  • 92100, Boulogne Billancourt

Accès / Infos

Horaire Activité

LA KBOX est un lieu d’exception au cœur de Boulogne., ancien atelier à structure Eiffel aménagé en loft sportif, est dotée d’un véritable puits de lumière naturelle, sous 7 mètres de hauteur et d’une terrasse privée de 50m2.

Véritable lieu de vie où vous trouverez des ateliers sportifs innovants, un accueil personnalisé, un espace lounge où déguster des jus de fruits frais de saison et profiter également d’une multitude de services.


" K Fit " :  Kettlebell, TRX, Jump Box… Chaque jour un menu différent.

  • Yoga Ashtanga

    Le Yoga Ashtanga aussi appelé Ashtanga Vinyasa est un yoga dynamique, idéal pour lutter contre la fatigue et le stress, se muscler et se détoxifier. Créé par K. Patthabi Jois au 20ème siècle, la pratique comprend plusieurs séquences de postures et est assez physique ! En principe, dans les studios français, c’est la première série qui est enseignée, la plus accessible.

    Tout au long de la séquence, on synchronise mouvement et respiration, c’est d’ailleurs la signification de « Vinyasa ». Il en résulte une chaleur interne intense permettant une purification physique et mentale. La circulation sanguine s'améliore, le corps retrouve souplesse et endurance et devient plus léger et plus ferme, enfin le mental se calme et s'apaise.

    Le cours durant en principe 90 minutes, impossible de faire toute la séquence mais plutôt une sélection de postures de la première série. La sélection dépendra de votre enseignant ! On termine par « savasana », allongé au sol, pour la relaxation.

    Pour pratiquer de façon plus traditionnelle encore, tournez-vous vers les cours Mysore.

  • Hatha Yoga

    Le Hatha est un terme très général qui peut englober de nombreux types physiques du yoga. Si une classe est décrite comme étant de style Hatha, il s’agit probablement d’un yoga plus lent (en comparaison avec des yoga dynamiques). Les postures enseignées ici sont souvent les mêmes que dans d’autres yoga traditionnels, elles peuvent être exigeantes physiquement selon le niveau de la classe. Ce sont les enchaînements qui sont plus lents, permettant une bonne introduction aux poses de base du yoga.

    Le Hatha est donc idéal pour ceux et celles qui souhaitent pratiquer en douceur. On y apprend aussi quelques exercices de respiration profonde, les postures (asanas) pour enfin terminer la séance par la relaxation.

    Le Hatha s'adresse à tout homme ou toute femme désireux(se) d'exercer son corps, nul besoin d’être souple au départ !

  • Pilates Mat

    Le Pilates Mat se pratique au sol, sur tapis avec des accessoires (ballons, barres, élastiques). Il s’agit des exercices de Pilates de la gamme au sol. C'est en cours de Mat que l'on apprend à maîtriser les principes du Pilates.

    C’est une méthode de mise en forme physique faisant appel à la concentration et à la respiration. On y travaille la respiration ainsi que tous les groupes musculaires, y compris la sangle abdominale, grâce à une grande variété de mouvements à exécuter tout en douceur.

    Le Mat Pilates permet de ré-équilibrer et de renforcer les muscles du corps, mais aussi d’améliorer sa posture et son maintien. Vous gagnerez en puissance, grâce et posture.

    Pour celles et ceux qui veulent tonifier leur corps et remodeler leur silhouette !

  • Stretching / Gym douce

    A s’étirer comme un chat et bayer aux corneilles, on a déjà l’impression de changer de corps. Spontanément, on tend ses membres le plus loin possible, on les contracte. Puis on décontracte. On relâche enfin. Et notre armure se démantèle dans un souffle libérateur ! Mais ces mouvements réflexes ne suffisent pas à chasser toutes les tensions accumulées devant un ordinateur, en voiture, dans cette multitude de fâcheuses positions qui nous recroquevillent au nom de la vie moderne. Alors, pourquoi ne pas s’inscrire dans un cours de stretching pour éviter de se tasser davantage ?

    Combinaison de gym douce, de yoga et de culture physique, le stretching vous amène progressivement à détendre tous les segments de votre corps. C’est la respiration qui commande le geste et tout doit s’accomplir en douceur et en relâchement.

    Excellent pour optimiser votre souplesse, c’est aussi un incontournable pour une bonne récupération après l’effort. Le stretching a aussi un rôle préventif de toute blessure.

  • Boxe Française

    La boxe pieds-poings ou boxe Française regroupe 4 disciplines associant la frappe de coups de pied associée à des techniques de la boxe anglaise pour les coups de poing. Les principes généraux de la compétition sont également repris de la boxe anglaise.

    Pour les coups de pied, il y a lieu de distinguer la boxe française, dont les coups de pied viennent de la Savate, et les trois autres - le Full-Contact, le Kick-Boxing et le Muay Thaï - dont les coups de pieds sont hérités de techniques de combat asiatiques (notamment du karaté).

    Le Muay Thaï est la seule boxe à autoriser les coups de genou et les coups de coude, ainsi que les saisies et les projections.

    La boxe pieds-poings est un sport accessible à tous, homme comme femme.

  • Swiss Ball

    Le but est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles abdominaux et les articulations avec un swissball, un gros ballon souple et instable. L’amplitude des mouvements et l’angle d’approche sont alors beaucoup plus larges que lors des séances d’abdominaux au sol.

    Le Swissball est une activité complète qui permet de faire travailler la posture tout en étirant et en renforçant les muscles en profondeur. Grâce à ce ballon, on ne gagne pas en volume musculaire, mais plutôt en maintien, étirement et équilibre. Au final, le résultat obtenu est un dos assoupli, un ventre musclé et un corps affiné. D’un point de vue psychologique, le ballon aide également à prendre conscience de son corps et de sa mobilité dans l’espace.

    Le Swissball est une discipline ludique qui s’adapte à toutes et à tous quel que soit l’âge ou le niveau sportif. En effet, on peut aisément faire varier la difficulté des exercices en jouant sur la complexité des positions, le nombre d’appuis au sol ou le nombre d’appuis au ballon. Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.

  • Cardio Boxing

    Le cardio-boxing est une nouvelle forme de pratique des sports de contact axée sur la condition physique et le développement de la fonction cardio-respiratoire.

    Cette discipline consiste à exécuter des techniques de boxe sans partenaire, chorégraphiées et parfois en musique dans l’objectif de s’adapter à tous, notamment à un public féminin.

    Chaque cours de cardio-boxing est une heure de sport intensive, avec échauffement où on brule les premières calories et où les premières gouttes de sueurs apparaissent.

    L’entrainement se poursuit autour de la gestuelle et des enchaînements de boxe avec un peu de technique de frappe alors que d’autres cherchent à se perfectionner et à améliorer leur technique de percussion.

    Le cardio-boxing permet de trouver le juste équilibre entre l’intensité du Fitness et les techniques de combat afin de se défouler et de sculpter votre corps

    Ludique et sans danger, tous les avantages de la boxe mais sans opposition. 

  • Core Training

    Le Core training peut porter de nombreux noms tels que Pillar, Center of power ou encore Travail du centre/du noyau.

    Toutes ces appellations sont utilisées pour décrire le travail des hanches, du tronc et des épaules qui représente le fondement de tous les mouvements.

    Tous les mouvements demandent la production et l’absorption de force.

    Cette force est transmise à travers votre corps afin d’exécuter des mouvements.
    Votre “Core”, votre “pilier”, permet une posture et un alignement optimaux de votre corps pour permettre un transfert efficace des forces à travers votre corps.

    Ce cours collectifs est donc focalisé sur le travail de la force du centre du corps, les muscles dorsaux, les fessiers et la force fonctionnelle.

    Le “Core Training” n’est pas le travail d’un muscle en isolé, au contraire, il s'agit de solliciter l'ensemble des muscles de votre "Core" dans vos séances en respectant leur fonction.

  • Cross Training

    Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui enchaîne des exercices fonctionnels pour solliciter l’ensemble des muscles du corps. Ce concept d’entraînement en Interval Training de Haute Intensité (HIIT) permet de répondre à des exigences de résultats rapides pour perdre du poids de façon durable.

    Au cours d’une séance, vous alternez les phases d’efforts et les phases de récupération. Le cross-training mêle ainsi plusieurs exercices basés sur des mouvements fonctionnels avec ou sans matériel (corde à sauter, élastique, poids…). Toutes les parties du corps travaillent en mobilisant un maximum de muscles.

  • Kettlebell

    La Kettlebell ou Gyria est un outil d’entraînement que l'on retrouve dans plusieurs sports comme le Crossfit ou la Boxe. Depuis le 18ème, les kettlebells sont utilisées par les forces spéciales russes pour leur préparation physique. Elles pèsent traditionnellement 16 kg, mais aujourd'hui on en trouve de plusieurs poids. 

    La plupart des grands champions de MMA combattants à l'UFC les utilisent dans leur préparation physique.

    L’utilisation des kettlebells constitue un moyen simple et efficace d’entraînement, associant un travail cardio et musculaire à la fois. On peut obtenir des résultats en moitié moins de temps qu’un entraînement traditionnel.

     


  • NABILA C.
    Très sympa
    - le jeudi 15 mars

  • NABILA C.
    Très sympa
    - le jeudi 08 mars

  • NABILA C.
    Très sympa
    - le jeudi 08 mars

  • ISABELLE C.
    J'ai adoré
    - le jeudi 08 février

  • ISABELLE C.
    J'ai adoré
    - le lundi 15 janvier

    prof super , ambiance bienveillante ,

  • ISABELLE C.
    Très sympa
    - le mercredi 10 janvier

  • Silvia M.
    Pas mal
    - le mardi 26 décembre

  • NABILA C.
    Très sympa
    - le jeudi 21 décembre

    Merci

  • CHRISTELLE B.
    Très sympa
    - le samedi 16 décembre

  • Jonathan D.
    Très sympa
    - le lundi 11 décembre

  • Olivier C.
    J'ai adoré
    - le jeudi 07 décembre

  • Aurelie D.
    Très sympa
    - le mardi 05 décembre

    Parfait pour une reprise très douce du sport, prof attentif aux postures.

  • Jonathan D.
    Très sympa
    - le jeudi 30 novembre

  • Olivier C.
    J'ai adoré
    - le vendredi 24 novembre

  • Aurelie H.
    J'ai adoré
    - le vendredi 17 novembre

  • stephane d.
    J'ai adoré
    - le lundi 30 octobre

  • stephane d.
    J'ai adoré
    - le jeudi 26 octobre

  • stephane d.
    Pas mal
    - le mardi 24 octobre

    Un peu trop mou à mon goût

  • stephane d.
    Très sympa
    - le jeudi 19 octobre

  • Aurelie H.
    Pas mal
    - le samedi 14 octobre

  • Silvia M.
    Très sympa
    - le mardi 22 août

  • Amandine C.
    Très sympa
    - le lundi 26 juin

  • Delphine F.
    Pas mal
    - le jeudi 11 mai

  • Bethsabée P.
    J'ai adoré
    - le jeudi 04 mai

  • Angélique L.
    J'ai adoré
    - le mercredi 05 avril

  • Angélique L.
    J'ai adoré
    - le mercredi 29 mars

  • Agnes C.
    J'ai adoré
    - le mercredi 29 mars

    la salle est super, le prof et son super cours m'ont boosté pour la jorunée !

  • Laurence E.
    J'ai adoré
    - le jeudi 09 mars

  • Agnes C.
    J'ai adoré
    - le mercredi 22 février

    La salle est super ! Le prof et les gens sont très accueillant. Le prof donne beaucoup de conseil et est attentif à notre posture lors des execices. Très bon cours !!

  • nihel b.
    J'ai adoré
    - le mardi 21 février

  • Estelle S.
    J'ai adoré
    - le lundi 20 février

    Prof très sympa qui donne beaucoup d'explications et corrige les postures. Lieu très agréable, personnel charmant.

  • nihel b.
    J'ai adoré
    - le samedi 18 février

  • Chloe D.
    J'ai adoré
    - le lundi 13 février

    super top :)

  • Angélique L.
    J'ai adoré
    - le mercredi 08 février

  • Chloe D.
    J'ai adoré
    - le mardi 31 janvier

  • Claire B.
    Très sympa
    - le mercredi 18 janvier

    Cours sympa,prof attentif qui corrige les mauvaises postures,salle et vestiaires très propres et agréables.

  • Bethsabée P.
    J'ai adoré
    - le mardi 17 janvier

  • Aurélie L.
    J'ai adoré
    - le dimanche 08 janvier

  • Violetta S.
    J'ai adoré
    - le vendredi 06 janvier

  • Mythily K.
    Très sympa
    - le mercredi 28 décembre

  • Marina O.
    J'ai adoré
    - le samedi 10 décembre

  • Marina O.
    J'ai adoré
    - le samedi 10 décembre

  • Violetta S.
    J'ai adoré
    - le vendredi 09 décembre

  • Claire V.
    Pas mal
    - le lundi 28 novembre

  • Irina K.
    Très sympa
    - le mercredi 16 novembre

    Un cours dynamque, très bien pour se muscler et perdre du poids

  • Valda B.
    Très sympa
    - le jeudi 03 novembre

  • Léna T.
    J'ai adoré
    - le jeudi 27 octobre

  • Peggy D.
    J'ai adoré
    - le mercredi 26 octobre

    Super! Bonne énergie, hâte de revenir Mercredi prochain ;-)

  • Mythily K.
    Très sympa
    - le lundi 24 octobre

    Un cours au top, très cardio et dynamisant ! Deux profs sympathiques qui ne manquent pas d'humour et de motivation !

  • Alexandre W.
    J'ai adoré
    - le samedi 22 octobre

    Super salle, super cours. Le deplacement vaut le detour

  • Renaud N.
    J'ai adoré
    - le samedi 22 octobre

  • Léna T.
    J'ai adoré
    - le mardi 11 octobre