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Bromance Paname - 11ème

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5/5 sur 55 avis
  • 8 rue du Grand Prieuré
  • 75011, Paris
  • Métro(s) République /
  • 06 63 56 33 98

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  • 8 rue du Grand Prieuré
  • 75011, Paris

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Horaire Activité

Parce qu’on avait envie d’un studio qui nous ressemble, pour nos amis et les amis de nos amis : ici on vient faire du Yoga et du Pilates sur du bon son ; de la Barre sans même prétendre être danseuse ; chiller avec un café, discuter, se retrouver et surtout en faire un QG. Griller, déculpabiliser, gainer, équilibrer, déstresser, affiner, se retrouver, bouger pour mieux chiller : liste cumulative et non exhaustive des raisons qui suffiront à venir nous trouver.

Ici on est décomplexées des diktats et préjugés. NON : pas besoin d’être ultra souple, puriste, pro de l’introspection pour pouvoir pratiquer. On est également certaines que tu vas vite plus pouvoir t’en passer :) Tu es sûrement l’ami d’un ami d’un ami et on l’a imaginé pour toi aussi, alors on t’attend avec tes théories.

  • Yoga Vinyasa

    Le Vinyasa Yoga ou Vinyasa Flow fait partie des Yoga dynamiques et met l'accent sur le "Vinyasa", autrement dit la synchronisation entre respiration et mouvement.

    On considère bien souvent qu'il est un yoga récent, très pratiqué aux Etats Unis et dérivé de l'Ashtanga Vinyasa yoga. Mais, contrairement à ce dernier, la séquence de postures est toujours différente et créée par l'enseignant.

    On appelle aussi ce yoga "Vinyasa flow" pour mettre l'accent sur la fluidité de l'enchaînement des postures durant la séquence. Bien souvent, vous prendrez une posture à l'inspiration et une autre à l'expiration, un peu comme dans une longue salutation au soleil. Evidemment, la qualité de la respiration est primordiale et vous terminerez la séance par une relaxation.

    Attendez-vous à transpirer ! Il s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou la connaissance du yoga.

  • Pilates Mat

    Le Pilates Mat se pratique au sol, sur tapis avec des accessoires (ballons, barres, élastiques). Il s’agit des exercices de Pilates de la gamme au sol. C'est en cours de Mat que l'on apprend à maîtriser les principes du Pilates.

    C’est une méthode de mise en forme physique faisant appel à la concentration et à la respiration. On y travaille la respiration ainsi que tous les groupes musculaires, y compris la sangle abdominale, grâce à une grande variété de mouvements à exécuter tout en douceur.

    Le Mat Pilates permet de ré-équilibrer et de renforcer les muscles du corps, mais aussi d’améliorer sa posture et son maintien. Vous gagnerez en puissance, grâce et posture.

    Pour celles et ceux qui veulent tonifier leur corps et remodeler leur silhouette !

  • Vinyasa Flow Yoga

    Il s’agit d’un yoga dynamique qui synchronise un enchaînement de poses de yoga à la respiration. Le terme « flow » se rapporte à la succession de séquences issues du vinyasa. Le Yoga Vinyasa Flow est une vision moderne du yoga dans sa pratique et sa philosophie qui le rend plus adapté à nos modes de vie d'urbains hyperactifs.

    Le principe de ce Yoga tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi. L’aspect dynamique de cette pratique et l’importance accordée à la respiration permettent dès le début de la séance de « chauffer » le corps et ainsi d’éliminer les toxines, et de libérer les tensions les plus superficielles. Une fois le corps échauffé et donc assoupli, il est alors possible d’aborder des postures plus avancées qui vont permettre de travailler sur les tensions profondes (celles liées au mental et à l’émotion).

    Généralement, une séance comporte une série de salutations au soleil ou à la lune pour échauffer le corps, puis une série de postures debout, d'équilibre, assises. Un temps de relaxation clôt le cours, permettant ainsi au corps et à l'esprit de se régénérer tout en douceur.

  • Circuit Training

    Le Circuit Training consiste à alterner des exercices cardio-vasculaires et de renforcement musculaire sous forme d’ateliers. C’est la méthode idéale pour améliorer sa condition physique et retrouver la forme ! Grâce à elle vous pourrez perdre du poids, renforcer et raffermir votre corps, diminuer la fatigue et le stress.

    Le circuit comprend 10 à 15 ateliers très variés. Chacun atelier dure 2 ou 3 minutes avec une minute de repos. Ces exercices sollicitent vos muscles, dont la force et l’endurance seront développées. Au final, l’ensemble de votre musculature sera tonifié et vous verrez des résultats concrets ! Ces exercices stimulent également le cœur et les poumons.

    Parfois la séance dure entre 1h et 1h30 et peut-être rythmée par le timer de boxe : les exercices reprennent alors entre autres les classiques de la boxe : sac, corde, pompes, abdo, musculation... Le Circuit Training est la méthode idéale pour découvrir à votre rythme la remise en forme ou pour reprendre une activité physique de manière simple, globale, progressive et motivante… donc efficace ! Il s’adapte à tous, homme comme femme, débutant ou sportif chevronné.

    Qualités développées : endurance, force, résistance, souffle, souplesse, vitesse. 

  • HIIT

    Le Hiit ou High intensity interval training est une méthode de préparation physique générale qui mélange des exercices de développement musculaire à un rythme sollicitant intensément le système cardio-vasculaire. En fonction des intensités d'efforts et des alternances travail/récupération, les entrainements sont de type HIT, pour High intensity training, ou HIIT, pour High intensity interval training.

    Au programme : Des phases de renforcement musculaire et du cardio, le tout fait à une intensité qui vous permet de réduire votre entrainement à 30 minutes, mais aussi d'avoir des résultats rapide sur votre condition physique, sur la tonification musculaire et la perte de poids. le HIIT va vous permettre de brûler un maximum de calories (environ 620 en seulement 30 minutes), mais aussi d'augmenter votre métabolisme de base avec une masse sèche plus importante qui elle même consommera plus de gras sans rien faire et ce même au repos. 

    Résultats : une silhouette affinée, une tonicité et une perte de masse grasse. 

  • Fit'Ballet

    Le Fit’Ballet crée le lien entre le Fitness et la Danse Classique en offrant une pratique alliant des mouvements de renforcement de Fitness avec la gestuelle gracieuse du Ballet. C’est une méthode originale d’exercices autant rapides et cardiaques que doux et profonds inspirés par le ballet, la barre au sol, le yoga et la propre expérience de sa créatrice. C’est une façon fabuleuse et fun d’être fit, musclé, délié tout en travaillant en longueur et avec grâce. On brûle les calories en renforçant le mental et le physique.
    Aucune expérience de danse n'est nécessaire.

    Le Fit'Ballet vous apporte une sensation de bien-être en travaillant sur la santé (curant certaines formes de migraines, mal de dos, insomnies, fatigue et tensions). Préconisé pour récupérer une forme physique après un accouchement, aider pendant un régime en tonifiant le corps, récupérer de l'énergie après une maladie, une opération ou un accident.

    Accessible à toutes et tous, son but est entre autres de corriger la posture, gagner en fluidité et souplesse, tonifier les muscles, grâce à un travail précis et complet qui vous fera acquérir le maintien d’une danseuse. Une classe de Fit'Ballet travaille sur le corps tout entier avec des exercices spécifiques pour gainer à la fois muscles des jambes, estomac et taille, dos et pieds.

    Basé sur les techniques de préparations et d'entrainement de la danse classique, durant une heure, vous renforcez et allongez vos muscles. Sur des playlists POP renouvelées continuellement, c'est autant un cours cardio et musculaire que postural et assouplissant. Tout le corps est réquisitionné du port de tête en passant par les bras, le torse ainsi que les hanches, fessiers et jambes jusqu'au bout des orteils...

     

     

  • Barre Fusion

    La Barre Fusion combine les meilleurs exercices du Pilates, du yoga, du body sculpt et de la barre. La séance se déroule avec beaucoup de répétitions puis avec des mouvements plus doux.

    Après la phase d’échauffement, la part belle de la séance est faite aux squats et aux pliés, qui galbent les jambes et le fessier, en se maintenant à la barre. Puis vous lâcherez la barre pour muscler les biceps, triceps et autres muscles des bras, avec des petites altères. Et vous vous coucherez sur le sol pour travailler les abdominaux, le transverse et le périnée, en utilisant une petite ball de stabilité afin de protéger vos lombaires. Tous les exercices favorisent également la souplesse et le bon maintien.

  • Hip Hop Yoga

    Les postures sont enchainées dans un flot fluide, créatif et tonique, rythmé par le souffle sur un son Hip-Hop.

    Énergisant et tonifiant ! Force, souplesse et équilibre sont travaillés en profondeur. Vous allez transpirer, vous allez vous dépasser physiquement et spirituellement

    Ce cours s’adresse à tous les niveaux mais il est conseillé d’avoir quelques bases en Yoga Vinyasa.

  • California Barre

    Le California Barre est une méthode combinant des exercices inspirés de la danse classique, du pilates, du yoga, du cardio training et du kickboxing. En effectuant de petits mouvements efficaces et contrôlés, on travaille et étire chaque groupe de muscles tout en affinant sa silhouette !

    Durant un cours on alterne des mouvements de renforcement musculaire et des étirements afin d’allonger ses muscles, améliorer sa posture et muscler en profondeur les cuisses, les fessiers, les abdominaux.

    Vous pourrez pratiquer la California Barre quel que soit votre condition physique, les profs vous accompagneront afin de progresser en fonction de votre niveau.


  • Aurore B.
    J'ai adoré
    - le lundi 19 mars

    Cours intense et dynamique

  • Simony S.
    J'ai adoré
    - le mercredi 14 mars

  • Elodie C.
    J'ai adoré
    - le mardi 13 mars

    jolie studio, et prof très agréable !

  • anne b.
    Pas mal
    - le lundi 12 mars

  • Marileine venussia C.
    Très sympa
    - le vendredi 09 mars

    cours très sympa, la prof est géniale. il faut quand même un bon niveau au yoga pour pouvoir suivre

  • Pauline V.
    J'ai adoré
    - le mercredi 07 mars

    Toujours un super cours avec Julie. 2ème fois plus facile que la 1ère même si le niveau reste ardu. Un véritable challenge avec une prof très motivante!

  • Rosa S.
    Très sympa
    - le lundi 05 mars

  • Stephanie L.
    J'ai adoré
    - le vendredi 02 mars

    Quelle énergie! Prof hyper motivante ! J’ai sué mais avec le sourire:-) !

  • Rosa S.
    J'ai adoré
    - le lundi 26 février

  • Julie L.
    Très sympa
    - le lundi 26 février

  • Pauline V.
    J'ai adoré
    - le vendredi 23 février

    Un cours super motivant et très complet. Musique et prof très entraînantes !

  • Florence A.
    J'ai adoré
    - le vendredi 23 février

  • Cornélie B.
    Très sympa
    - le vendredi 23 février

  • Marine L.
    J'ai adoré
    - le mercredi 21 février

  • Louise G.
    Très sympa
    - le mardi 20 février

  • Laurence E.
    Très sympa
    - le lundi 19 février

  • Julie T.
    J'ai adoré
    - le mardi 13 février

    Au top!

  • Laurence E.
    J'ai adoré
    - le lundi 12 février

  • Julie L.
    J'ai adoré
    - le mardi 23 janvier

  • Louise G.
    J'ai adoré
    - le mercredi 17 janvier

  • Déborah Z.
    J'ai adoré
    - le mercredi 17 janvier

    Le cours était super et la coach hyper sympathique. Son approche du pilates est très douce contrairement à d'autres cours que je vais pu faire où je trouvais que les exercices étaient trop "agressifs"... Et petit bonus, comme nous étions peu nombreuses, chacune de nous avons eu droit à un massage des cervicales à l'arnica ! Super expérience que je recommande chaudement :)

  • Margaux M.
    J'ai adoré
    - le lundi 08 janvier

  • Marion B.
    J'ai adoré
    - le jeudi 21 décembre

    J'adore la précision et le flow de Sabrina. Un cours complet qui challenge le corps et l'esprit : du yoga comme je l'aime !

  • Xavier B.
    J'ai adoré
    - le mardi 19 décembre

  • Marion B.
    Pas mal
    - le lundi 18 décembre

    Pas fan de pilates, cette version "pilates booty" était très sympa pour faire du renforcement musculaire en profondeur sans le côté trop "chiant" du pilates. J'ai beaucoup aimé le fait d'être en petit comité, la coach a ainsi pu vérifier nos positionnements.

  • Liza M.
    J'ai adoré
    - le samedi 16 décembre

  • Xavier B.
    J'ai adoré
    - le samedi 16 décembre

  • vanessa a.
    J'ai adoré
    - le mercredi 13 décembre

    Top ! Super prof et joli lieu !

  • Juliette L.
    J'ai adoré
    - le mardi 12 décembre

  • Bénédicte D.
    J'ai adoré
    - le mardi 12 décembre

    Super prof'! Cours de Yoga très accessible ! Merci!

  • Marion L.
    Très sympa
    - le jeudi 07 décembre

  • Camille K.
    J'ai adoré
    - le jeudi 07 décembre

  • Aurane G.
    J'ai adoré
    - le mercredi 06 décembre

    Un cours complet et original ! Je recommande !

  • Chloé V.
    J'ai adoré
    - le mercredi 06 décembre

  • Camille K.
    J'ai adoré
    - le lundi 04 décembre

  • Ludivine Q.
    Très sympa
    - le vendredi 01 décembre

  • Sarah G.
    Très sympa
    - le mardi 28 novembre

  • laura b.
    Très sympa
    - le jeudi 23 novembre

  • SOYOUNG L.
    J'ai adoré
    - le mardi 21 novembre

  • Nadèje d.
    Très sympa
    - le lundi 20 novembre

  • Claire E.
    J'ai adoré
    - le samedi 18 novembre

    Cours de FIIT très intense, exactement ce que je voulais !

  • vanessa a.
    Très sympa
    - le samedi 18 novembre

    Très belle endroit et super prof !

  • Camille M.
    J'ai adoré
    - le vendredi 17 novembre

    Bonne ambiance et dépenses physiques assurées !

  • Liza M.
    J'ai adoré
    - le jeudi 16 novembre

  • Emilie C.
    J'ai adoré
    - le mercredi 15 novembre

  • Maria Q.
    J'ai adoré
    - le lundi 13 novembre

  • Dorine S.
    Très sympa
    - le samedi 11 novembre

  • Aurélie L.
    J'ai adoré
    - le samedi 11 novembre

    C'était canon! Très bon accueil, le lieu est très joli, très cosy et lumineux. Le cours était très intense ce qui colle avec ce que j'étais venue chercher. Quant à la professeur je lui mets 20/20, entrainante, motivante, sympathique et très pro.

  • Alina D.
    J'ai adoré
    - le samedi 04 novembre

    Top!

  • Marie-Camille C.
    J'ai adoré
    - le jeudi 02 novembre

  • Chayma M.
    J'ai adoré
    - le lundi 30 octobre

    Super ! Ça brûle comme il faut et c'est complet.

  • Aurane G.
    J'ai adoré
    - le samedi 28 octobre

    Un cours très complet dans un cadre très agréable !

  • Camille K.
    J'ai adoré
    - le vendredi 27 octobre

  • Louise D.
    J'ai adoré
    - le mardi 24 octobre

    prof top! cours particulier super intense et très instructif!! je reviendrai! merci Sabrina!

  • Stella C.
    J'ai adoré
    - le samedi 21 octobre

    Très bon accueil, ambiance positive ! La coach était motivante et attentionnée.